यह आसन कैसे करें
- पीठ के बल सीधे लेटें, पैर थोड़े अलग, हाथ बगल में हथेलियां ऊपर की ओर।
- आंखें बंद करें और शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ दें।
- शरीर के हर हिस्से को स्कैन करते हुए वहां से तनाव हटाएं।
- 5-10 मिनट तक आराम करें। यह सबसे महत्वपूर्ण आसन है।
अभ्यास के लाभों को समाहित करता है
शरीर और मन को गहराई से आराम देता है
तनाव कम करता है और रक्तचाप घटाता है
एक कप कॉफी से भी सस्ता। कुछ ऐसा जिसका आप वाकई हर दिन उपयोग करेंगे।
