यह आसन कैसे करें
- मैट पर घुटनों के बल बैठें। दाहिना पैर बगल में फैलाएं, पैर सपाट।
- सांस लें और दोनों बाहों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
- सांस छोड़ें और दाईं ओर झुकें, दाहिना हाथ पैर पर सरकाएं।
- बाएं हाथ को कान के पास ऊपर फैलाएं। 5-8 सांसों तक रुकें।
पार्श्व शरीर और इंटरकोस्टल मांसपेशियों को खींचता है
कूल्हों और तिरछी मांसपेशियों को खोलता है
रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है
एक कप कॉफी से भी सस्ता। कुछ ऐसा जिसका आप वाकई हर दिन उपयोग करेंगे।
