यह आसन कैसे करें
- मैट पर घुटनों के बल बैठें। दाहिना पैर बगल में फैलाएं, पैर सपाट।
- सांस लें और दोनों बाहों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
- सांस छोड़ें और दाईं ओर झुकें, दाहिना हाथ पैर पर सरकाएं।
- बाएं हाथ को कान के पास ऊपर फैलाएं। 5-8 सांसों तक रुकें।
पार्श्व शरीर और इंटरकोस्टल मांसपेशियों को खींचता है
कूल्हों और तिरछी मांसपेशियों को खोलता है
रीढ़ की लचीलापन बढ़ाता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
