खड़े होने वाले

पर्वतासन (ताड़ासन)

पर्वतासन (ताड़ासन)

यह आसन कैसे करें

पैरों को कूल्हे-चौड़ाई पर रखकर खड़े हों, वजन समान रूप से वितरित करें।
जांघों को सक्रिय करें और टेलबोन को फर्श की ओर लंबा करें।
कंधों को पीछे और नीचे रोल करें, भुजाएं बगल में हथेलियां आगे की ओर।
सिर के शीर्ष से लंबाई बनाए रखें और स्थिर रूप से सांस लें।

लाभ

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मुद्रा और शरीर जागरूकता में सुधार करता है

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जांघों, घुटनों और टखनों को मजबूत करता है

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साइटिका से राहत देता है और सपाट पैरों को कम करता है

किसके लिए सर्वोत्तम

योग सत्र शुरू करनाशरीर जागरूकता विकसित करनामुद्रा में सुधार करना

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एक कप कॉफी से भी सस्ता। कुछ ऐसा जिसका आप वाकई हर दिन उपयोग करेंगे।