यह आसन कैसे करें
- पैरों को कूल्हे-चौड़ाई पर रखकर खड़े हों, वजन समान रूप से वितरित करें।
- जांघों को सक्रिय करें और टेलबोन को फर्श की ओर लंबा करें।
- कंधों को पीछे और नीचे रोल करें, भुजाएं बगल में हथेलियां आगे की ओर।
- सिर के शीर्ष से लंबाई बनाए रखें और स्थिर रूप से सांस लें।
