यह आसन कैसे करें
- पुश-अप की स्थिति में शुरू करें, कलाइयां कंधों के नीचे, शरीर सीधी रेखा में।
- कोर, ग्लूट्स और पैरों को सक्रिय करें।
- कंधों को कानों से दूर खींचें और रीढ़ को तटस्थ रखें।
- 30-60 सेकंड तक रुकें, स्थिर सांस लें।
कोर, बांहों और कंधों को मजबूत करता है
पूरे शरीर को टोन करता है
मुद्रा और स्थिरता में सुधार करता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
