Inversioni

Posizione del Delfino (Ardha Pincha Mayurasana)

Posizione del Delfino (Ardha Pincha Mayurasana)

Come Eseguire Questa Posizione

  1. Inizia sugli avambracci e sulle ginocchia. Piega le dita dei piedi e solleva i fianchi verso il soffitto.
  2. Premi saldamente gli avambracci nel pavimento, allontanando le spalle dalle orecchie.
  3. Distendi le gambe il più possibile, portando i talloni verso il basso.
  4. Mantieni per 5-8 respiri. Prepara per la verticale sugli avambracci.

Benefici

check_circle

Rafforza spalle, braccia e core

check_circle

Allunga i muscoli posteriori della coscia e i polpacci

check_circle

Aumenta la resistenza della parte superiore del corpo

Ideale per

Forza delle spalleAttivazione del corePreparazione per inversioni

Posizioni Correlate

poses.cane-a-testa-in-giù.name

poses.cane-a-testa-in-giù.name

poses.plank.name

poses.plank.name

poses.bambino.name

poses.bambino.name

Pratica Questa Posizione nell'App →

Costa meno di un caffè. Una cosa che userai davvero ogni giorno.

Get it on Google PlayDownload on the App Store