Inversioni

Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana)

Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana)

Come Eseguire Questa Posizione

  1. Inizia a carponi. Piega le dita dei piedi e solleva i fianchi verso il soffitto.
  2. Distendi le gambe il più possibile, portando i talloni verso il pavimento.
  3. Premi saldamente attraverso le mani e allunga la colonna vertebrale.
  4. Mantieni per 5-10 respiri, muovendo delicatamente i piedi.

Benefici

check_circle

Allunga i muscoli posteriori della coscia, i polpacci e la colonna

check_circle

Rafforza braccia e spalle

check_circle

Calma il sistema nervoso

Ideale per

Stretching completo del corpoTransizione tra le posizioniCalmare la mente

Posizioni Correlate

poses.delfino.name

poses.delfino.name

poses.plank.name

poses.plank.name

poses.montagna.name

poses.montagna.name

Pratica Questa Posizione nell'App →

Costa meno di un caffè. Una cosa che userai davvero ogni giorno.

Get it on Google PlayDownload on the App Store