브릿지 자세 (세투 반다사나)

이 자세 하는 방법

1. 바로 누워서, 무릎을 구부리고, 발을 엉덩이 너비로 벌려 바닥에 두세요.
2. 발로 바닥을 밀어 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올리세요.
3. 골반 아래에서 손가락을 깍지 끼고, 어깨를 안으로 굴리세요.
4. 5~8회 호흡 동안 유지하세요. 천천히 엉덩이를 내리세요.