코브라 자세 (Bhujangasana)

이 자세 하는 방법

1. 엎드려 누워, 손을 어깨 아래에 두고, 팔꿈치를 몸 가까이에 두세요.
2. 손바닥으로 바닥을 밀어 가슴을 매트에서 들어 올리세요.
3. 엉덩이는 바닥에 닿아 있고 어깨는 귀에서 멀리 떨어뜨리세요.
4. 3~5회 호흡 동안 유지하세요. 천천히 내려오세요.