의자 자세 (Utkatasana)

이 자세 하는 방법

1. 발을 모으고 서서, 의자에 앉는 것처럼 무릎을 구부립니다.
2. 체중을 발뒤꿈치에 두고, 상체는 들어 올린 상태를 유지합니다.
3. 두 팔을 머리 위로 올리고, 손바닥이 서로 마주 보게 합니다.
4. 어깨를 내리고 5~8회 호흡을 유지합니다.