확장된 측면 각도 자세 (Utthita Parsvakonasana)

이 자세 하는 방법

1. 전사 2 자세에서, 앞쪽 팔뚝을 내려 앞쪽 허벅지에 올려놓습니다.
2. 위쪽 팔을 머리 위로 뻗고, 손바닥은 아래를 향하게 합니다.
3. 앞쪽 무릎은 90도로 구부린 상태를 유지하고, 뒷다리는 곧게 펴줍니다.
4. 가슴을 천장 쪽으로 열어줍니다. 5~8회 호흡을 유지하세요.