Plank Pose (Phalakasana)

이 자세 하는 방법

1. 푸시업 자세로 시작하세요. 손목은 어깨 아래, 몸은 일직선으로 유지하세요.
2. 코어, 엉덩이, 다리에 힘을 주세요.
3. 어깨를 귀에서 멀리 밀고 척추를 중립으로 유지하세요.
4. 30~60초 동안 유지하며 꾸준히 호흡하세요.