Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

이 자세 하는 방법

1. 등을 대고 누워서 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기세요.
2. 오른쪽 무릎을 몸의 왼쪽으로 넘기세요.
3. 양팔을 T자로 펴고 오른쪽을 바라보세요.
4. 5~8회 호흡 동안 유지하세요. 반대쪽도 반복하세요.