Backbends

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose (Ustrasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Berlutut dengan lutut selebar pinggul, paha tegak lurus ke lantai.
  2. Letakkan tangan di bahagian bawah belakang untuk sokongan, jari menghala ke bawah.
  3. Condong ke belakang perlahan-lahan, capai tangan ke arah tumit satu per satu.
  4. Biarkan kepala jatuh ke belakang jika selesa. Tahan selama 3-5 nafas.

Manfaat

check_circle

Membuka bahagian depan badan dan fleksor pinggul secara mendalam

check_circle

Menguatkan bahagian belakang dan bahu

check_circle

Memperbaiki postur dan fleksibiliti tulang belakang

Sesuai Untuk

Membuka hatiFleksibiliti tulang belakangMemperbaiki postur

Pose Berkaitan

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Posa Ular Tedung (Bhujangasana)

Posa Ular Tedung (Bhujangasana)

Pose Kanak-Kanak (Balasana)

Pose Kanak-Kanak (Balasana)

Amalkan Pose Ini dalam Aplikasi →

Cuba breathwork dan yoga bersama — 7 hari percuma — kemudian satu harga mudah untuk kedua-duanya.

Get it on Google PlayDownload on the App Store