Separuh Merpati (Eka Pada Rajakapotasana)

Cara Melakukan Pose Ini

1. Mulakan atas tangan dan lutut. Bawa lutut kanan ke arah pergelangan tangan kanan.
2. Luruskan kaki kiri ke belakang, bahagian atas kaki di atas tikar.
3. Ratakan pinggul dan jalan tangan ke hadapan atau lipat ke atas kaki depan.
4. Bernafas dalam-dalam ke dalam pinggul. Tahan selama 5-8 nafas setiap sisi.