Forward Folds

Lipatan Duduk ke Hadapan (Paschimottanasana)

Lipatan Duduk ke Hadapan (Paschimottanasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Duduk dengan kaki dilunjurkan ke hadapan, jari kaki ditarik ke belakang.
  2. Tarik nafas untuk memanjangkan tulang belakang, hulurkan tangan ke atas.
  3. Hembus nafas dan lipat dari pinggul, capai ke arah kaki.
  4. Tahan di mana anda rasa regangan. Bernafas selama 5-8 nafas.

Manfaat

check_circle

Meregangkan seluruh bahagian belakang badan

check_circle

Menenangkan sistem saraf

check_circle

Merangsang penghadaman

Sesuai Untuk

Fleksibiliti hamstringMelegakan tekananMenenangkan fikiran

Pose Berkaitan

Mountain Pose (Tadasana)

Mountain Pose (Tadasana)

Separuh Merpati (Eka Pada Rajakapotasana)

Separuh Merpati (Eka Pada Rajakapotasana)

Pose Kanak-Kanak (Balasana)

Pose Kanak-Kanak (Balasana)

Amalkan Pose Ini dalam Aplikasi →

Cuba breathwork dan yoga bersama — 7 hari percuma — kemudian satu harga mudah untuk kedua-duanya.

Get it on Google PlayDownload on the App Store