Plank Pose (Phalakasana)

Cara Melakukan Pose Ini

1. Mulakan dalam posisi tekan tubi, pergelangan tangan di bawah bahu, badan dalam garis lurus.
2. Aktifkan teras, otot punggung, dan kaki.
3. Jauhkan bahu dari telinga dan pastikan tulang belakang neutral.
4. Tahan selama 30-60 saat, bernafas dengan stabil.