Twists

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Baring telentang, tarik lutut kanan ke arah dada.
  2. Silangkan lutut kanan ke sebelah kiri badan.
  3. Hulur kedua-dua tangan ke sisi seperti huruf T, pandang ke kanan.
  4. Tahan selama 5-8 hembusan nafas. Tukar sisi.

Manfaat

check_circle

Melegakan ketegangan pada tulang belakang dan belakang

check_circle

Meningkatkan pergerakan tulang belakang

check_circle

Membantu penghadaman

Sesuai Untuk

Pergerakan tulang belakangMelegakan ketegangan belakangMenyejukkan badan selepas senaman

Pose Berkaitan

Lipatan Duduk ke Hadapan (Paschimottanasana)

Lipatan Duduk ke Hadapan (Paschimottanasana)

Happy Baby (Ananda Balasana)

Happy Baby (Ananda Balasana)

Pose Mayat (Savasana)

Pose Mayat (Savasana)

Amalkan Pose Ini dalam Aplikasi →

Cuba breathwork dan yoga bersama — 7 hari percuma — kemudian satu harga mudah untuk kedua-duanya.

Get it on Google PlayDownload on the App Store