Postura da Cobra (Bhujangasana)

Como Fazer Esta Postura

1. Deite-se de bruços, com as mãos sob os ombros e os cotovelos próximos ao corpo.
2. Pressione as palmas contra o chão para levantar o peito do tapete.
3. Mantenha o quadril no chão e os ombros afastados das orelhas.
4. Segure por 3 a 5 respirações. Desça lentamente.