Como Fazer Esta Postura
- Deite-se de costas, joelhos dobrados, pés afastados na largura do quadril no chão.
- Pressione os pés para elevar o quadril em direção ao teto.
- Entrelace os dedos sob a pelve, role os ombros para baixo.
- Mantenha por 5 a 8 respirações. Abaixe o quadril lentamente.
