Como Fazer Esta Postura
- Comece apoiando as mãos e os joelhos no chão. Flexione os dedos dos pés e eleve o quadril em direção ao teto.
- Estique as pernas o máximo que sentir conforto, levando os calcanhares em direção ao chão.
- Pressione firmemente as mãos contra o solo e alongue a coluna.
- Mantenha a postura por 5 a 10 respirações, pedalando suavemente os pés.
