Como Fazer Esta Postura
- Comece apoiando os antebraços e os joelhos no chão. Flexione os dedos dos pés e eleve o quadril em direção ao teto.
- Pressione os antebraços firmemente contra o solo, mantendo os ombros afastados das orelhas.
- Estique as pernas o máximo que sentir conforto, com os calcanhares apontando para baixo.
- Mantenha por 5 a 8 respirações. Prepara para o apoio sobre os antebraços.
