Cum să Execuți Această Poziție
- Stai pe spate, genunchii îndoiți, picioarele la lățimea șoldurilor pe podea.
- Apasă prin călcâie pentru a ridica șoldurile spre tavan.
- Împletește degetele sub pelvis, rotește umerii sub tine.
- Ține 5-8 respirații. Coboară șoldurile încet.
