Cum să Execuți Această Poziție
- Stai întins cu fața în jos, mâinile sub umeri, coatele aproape de corp.
- Apasă prin palme pentru a ridica pieptul de pe saltea.
- Menține șoldurile lipite de sol și umerii departe de urechi.
- Menține poziția timp de 3-5 respirații. Coboară încet.
