Cum să Execuți Această Poziție
- Îngenunchează cu genunchii la lățimea șoldurilor, coapsele perpendiculare pe podea.
- Plasează mâinile pe partea inferioară a spatelui pentru sprijin, degetele îndreptate în jos.
- Apleacă-te ușor în spate, întinzând mâinile spre călcâie, câte una.
- Lasă capul pe spate dacă este confortabil. Ține 3-5 respirații.
