Cum să Execuți Această Poziție
- Stai întins pe burtă, sprijină-te pe antebrațe, coatele sub umeri.
- Apasă antebrațele și osul pubian în podea.
- Alungește coloana vertebrală și trage umerii înapoi.
- Inspiră adânc în zona lombară. Ține poziția timp de 5-8 respirații.
