Jumătate de porumbel (Eka Pada Rajakapotasana)

Cum să Execuți Această Poziție

1. Începe în patru labe. Adu genunchiul drept lângă încheietura dreaptă.
2. Întinde piciorul stâng drept în spate, cu partea superioară a piciorului pe saltea.
3. Aliniază-ți șoldurile și plimbă mâinile în față sau apleacă-te peste piciorul din față.
4. Respiră adânc în șolduri. Menține poziția timp de 5-8 respirații pe fiecare parte.