Cum să Execuți Această Poziție
- Începe într-o poziție de flotări, încheieturile sub umeri, corpul într-o linie dreaptă.
- Contractează mușchii abdomenului, feselor și picioarelor.
- Depărtează umerii de urechi și menține coloana neutră.
- Mențineți timp de 30-60 de secunde, respirând constant.
