Brána (Parighasana)

Ako vykonať túto pozíciu

1. Kľaknite si na podložku. Natiahnite pravú nohu do strany, chodidlo na zemi.
2. Nadýchnite sa a zdvihnite obe ruky do výšky ramien.
3. Vydýchnite a urobte bočný záklon doprava, pravou rukou kĺžte po nohe.
4. Natiahnite ľavú ruku nad hlavu popri uchu. Vydržte 5-8 dychov.