Doska (Phalakasana)

Ako vykonať túto pozíciu

1. Začnite v pozícii na kľak, zápästia pod ramenami, telo v priamke.
2. Zapojte stred tela, zadok a nohy.
3. Ramene ťahajte od uší a chrbticu držte v neutrálnej polohe.
4. Vydržte 30–60 sekúnd, pravidelne dýchajte.