Поза дельфіна (Ardha Pincha Mayurasana)

Як виконати цю позу

1. Почніть на передпліччях і колінах. Підігніть пальці ніг та підніміть стегна до стелі.
2. Міцно притисніть передпліччя до підлоги, плечі відведіть від вух.
3. Випряміть ноги настільки, наскільки комфортно, п'яти тягнуться вниз.
4. Затримайтеся на 5–8 подихів. Готує до стійки на передпліччях.