Собака мордою вниз (Adho Mukha Svanasana)

Як виконати цю позу

1. Почніть на руках і колінах. Підігніть пальці ніг та підніміть стегна до стелі.
2. Випряміть ноги настільки, наскільки комфортно, п'яти тягнуться до підлоги.
3. Міцно натискайте руками, подовжуйте хребет.
4. Затримайтеся на 5–10 подихів, злегка перебираючи ногами.