Як виконати цю позу
- Ляжте на спину, підтягніть обидва коліна до грудей.
- Візьміться руками за зовнішні краї стоп.
- М'яко тягніть стопи вниз і в сторони, створюючи опір.
- М'яко перекочуйтеся з боку в бік. Затримайте на 5-8 дихань.
Розкриває стегна і пах
Розслаблює нижню частину спини
Заспокоює розум і зменшує стрес
Менше ніж кава. Те, чим ви справді будете користуватися щодня.
