Як виконати цю позу
- Ляжте на спину, підтягніть обидва коліна до грудей.
- Візьміться руками за зовнішні краї стоп.
- М'яко тягніть стопи вниз і в сторони, створюючи опір.
- М'яко перекочуйтеся з боку в бік. Затримайте на 5-8 дихань.
Розкриває стегна і пах
Розслаблює нижню частину спини
Заспокоює розум і зменшує стрес
Спробуйте брейтворк і йогу разом — 7 днів безкоштовно — далі одна ціна за обидва.
