Як виконати цю позу
- З позиції собаки мордою вниз поставте праву ногу вперед між руками.
- Опустіть заднє коліно на килимок, верх стопи додолу.
- Підніміть руки вгору та опустіть стегна вперед і вниз.
- Затримайтеся на 5–8 вдихів, потім змініть бік.
Розкриває згиначі стегна та квадрицепси
Зміцнює ноги та сідниці
Покращує рівновагу та стабільність
Менше ніж кава. Те, чим ви справді будете користуватися щодня.
