桥式 (Setu Bandhasana)

如何做这个体式

1. 仰卧，屈膝，双脚与髋同宽放在地板上。
2. 双脚用力下压，抬起臀部朝向天花板。
3. 在骨盆下方交扣手指，将肩膀向下滚动。
4. 保持5-8次呼吸。缓慢放下臀部。