眼镜蛇式 (Bhujangasana)

如何做这个体式

1. 俯卧，双手放在肩膀下方，手肘贴近身体。
2. 手掌推地，将胸部抬离垫子。
3. 保持髋部贴地，肩膀远离耳朵。
4. 保持3-5次呼吸，缓慢放下。