狮身人面式 (Salamba Bhujangasana)

如何做这个体式

1. 俯卧，用前臂支撑身体，手肘在肩膀下方。
2. 将前臂和耻骨压向地板。
3. 延展脊柱，将肩膀向后拉。
4. 深呼吸，将气息带入下背部。保持5-8次呼吸。