كيفية أداء هذه الوضعية
- قف مع مباعدة القدمين بعرض الوركين، مع توزيع الوزن بالتساوي.
- اشغل عضلات فخذيك وطوّل عظمة العصعص نحو الأرض.
- لف الكتفين للخلف وللأسفل، والذراعان على الجانبين مع توجيه الراحتين للأمام.
- طوّل من قمة رأسك وتنفس بثبات.
يحسن الوضعية والوعي بالجسم
يقوي الفخذين والركبتين والكاحلين
يخفف عرق النسا ويقلل من الأقدام المسطحة
جرّب التنفس واليوغا معًا — 7 أيام مجانًا — ثم سعر واحد بسيط للاثنين.
