Gos mirant cap avall (Adho Mukha Svanasana)

Com fer aquesta postura

1. Comença sobre mans i genolls. Plega els dits dels peus i eleva els malucs cap al sostre.
2. Estira les cames tant com sigui còmode, amb els talons arribant cap al terra.
3. Prem fermament amb les mans, allarga la columna.
4. Mantén durant 5-10 respiracions, pedalant suaument amb els peus.