Plank Pose (Phalakasana)

Com fer aquesta postura

1. Comença en posició de flexió, canells sota les espatlles, cos en línia recta.
2. Activa el core, els glutis i les cames.
3. Separa les espatlles de les orelles i mantén la columna neutra.
4. Mantén la posició durant 30-60 segons, respirant de manera constant.