Mig colom (Eka Pada Rajakapotasana)

Com fer aquesta postura

1. Comença sobre les mans i els genolls. Porta el genoll dret cap al canell dret.
2. Estén la cama esquerra cap enrere, amb el dors del peu sobre la estora.
3. Alinea els malucs i camina amb les mans cap endavant o plega't sobre la cama davantera.
4. Respira profundament cap als malucs. Mantén durant 5-8 respiracions per costat.