Seated Forward Fold (Paschimottanasana)

Com fer aquesta postura

1. Seu amb les cames esteses cap endavant, els peus flexionats.
2. Inhal·la per allargar la columna, estenent els braços cap amunt.
3. Exhal·la i articula des dels malucs, estirant-te cap als peus.
4. Mantén la postura allà on sentis l'estirament. Respira durant 5-8 respiracions.