Twists

Gir espinal estirat (Supta Matsyendrasana)

Gir espinal estirat (Supta Matsyendrasana)

Com fer aquesta postura

T’estires d’esquena, porta el genoll dret cap al pit.
Creua el genoll dret cap al costat esquerre del cos.
Estén els dos braços en forma de T, mira cap a la dreta.
Mantén la postura durant 5-8 respiracions. Canvia de costat.

Beneficis

check_circle

Alleuja la tensió a la columna i l’esquena

check_circle

Millora la mobilitat espinal

check_circle

Afavoreix la digestió

Millor per a

Mobilitat espinalAlleujament de tensió a l’esquenaRefredament post-entrenament

Postures relacionades

Seated Forward Fold (Paschimottanasana)

Seated Forward Fold (Paschimottanasana)

Nen feliç (Ananda Balasana)

Nen feliç (Ananda Balasana)

Postura del cadàver (Savasana)

Postura del cadàver (Savasana)

Practica aquesta postura a l'App →

Prova breathwork i ioga junts — 7 dies gratis — després un sol preu per als dos.