Sådan udfører du denne position
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ, fødderne i hoftebreddes afstand på gulvet.
- Pres gennem fødderne for at løfte hofterne mod loftet.
- Flet fingrene under bækkenet, rul skuldrene ind under dig.
- Hold i 5-8 åndedrag. Sænk hofterne langsomt.
