Sådan udfører du denne position
- Lig på maven, hænder under skuldrene, albuer tæt til kroppen.
- Pres gennem håndfladerne for at løfte brystet fra måtten.
- Hold hofterne nede og skuldrene væk fra ørerne.
- Hold i 3-5 vejrtrækninger. Sænk langsomt.
Styrker rygsøjlen og balderne
Åbner brystet og lungerne
Stimulerer maveorganerne
Mindre end en kop kaffe. Noget, du rent faktisk vil bruge hver dag.
