Πώς να κάνεις αυτή τη στάση
- Ξεκίνα στους πήχεις και τα γόνατα. Λύγισε τα δάχτυλα των ποδιών και σήκωσε τους γοφούς προς το ταβάνι.
- Πίεσε σταθερά τους πήχεις στο πάτωμα, με τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
- Τέντωσε τα πόδια όσο σου είναι άνετα, με τις φτέρνες να απλώνουν προς τα κάτω.
- Κράτησε για 5–8 αναπνοές. Προετοιμάζει για τη στάση στο αντιβράχιο.
