Σκύλος με το κεφάλι προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)

Πώς να κάνεις αυτή τη στάση

1. Ξεκίνα στα τέσσερα. Λύγισε τα δάχτυλα των ποδιών και σήκωσε τους γοφούς προς το ταβάνι.
2. Τέντωσε τα πόδια όσο σου είναι άνετα, με τις φτέρνες να φτάνουν προς το πάτωμα.
3. Πίεσε σταθερά μέσα από τα χέρια σου, επιμήκυνε τη σπονδυλική στήλη.
4. Κράτησε για 5–10 αναπνοές, κάνοντας απαλό ποδηλατάκι με τα πόδια.