Πόζα της Πύλης (Parighasana)

Πώς να κάνεις αυτή τη στάση

1. Γονάτισε στο χαλάκι. Τέντωσε το δεξί σου πόδι στο πλάι, με το πόδι επίπεδο.
2. Εισπνεύσε και σήκωσε και τα δύο χέρια στο ύψος των ώμων.
3. Εκπνεύσε και κάνε πλάγια κάμψη προς τα δεξιά, με το δεξί χέρι να γλιστράει προς τα κάτω στο πόδι.
4. Τέντωσε το αριστερό χέρι πάνω από το κεφάλι, δίπλα στο αυτί. Κράτησε για 5-8 αναπνοές.