Plank Pose (Phalakasana)

Πώς να κάνεις αυτή τη στάση

1. Ξεκινήστε σε θέση κάμψης, με τους καρπούς κάτω από τους ώμους και το σώμα σε ευθεία γραμμή.
2. Ενεργοποιήστε τον κορμό, τους γλουτούς και τα πόδια σας.
3. Τραβήξτε τους ώμους μακριά από τα αυτιά και κρατήστε τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη.
4. Κρατήστε για 30-60 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας σταθερά.