Debout

Angle latéral étiré (Utthita Parsvakonasana)

Angle latéral étiré (Utthita Parsvakonasana)

Comment réaliser cette posture

  1. Depuis Guerrier II, abaissez l'avant-bras avant pour le poser sur la cuisse avant.
  2. Étendez le bras supérieur au-dessus de la tête, paume tournée vers le bas.
  3. Gardez le genou avant plié à 90 degrés, la jambe arrière tendue.
  4. Ouvrez la poitrine vers le plafond. Maintenez 5 à 8 respirations.

Bienfaits

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Renforce les jambes, le tronc et les épaules

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Ouvre les hanches et le côté du corps

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Améliore l'équilibre et la stabilité

Idéal pour

Étirement du côté du corpsRenforcement du troncOuverture des hanches

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