Pose de la Porte (Parighasana)

Comment réaliser cette posture

1. À genoux sur le tapis. Étendez la jambe droite sur le côté, pied à plat.
2. Inspirez et levez les deux bras à hauteur des épaules.
3. Expirez et penchez-vous sur le côté droit, la main droite glissant le long de la jambe.
4. Étendez le bras gauche au-dessus de la tête, le long de l’oreille. Tenez pendant 5 à 8 respirations.